Muskeln, Bänder, Sehnen, Gelenke und die Wirbelsäule benötigen gezieltes Üben und ausgewogene Beanspruchung um Fehlbelastungen und Schäden durch z.B. einseitige Tätigkeiten, Fehlhaltungen im Alltag usw. vorzubeugen oder auszugleichen. Die Wirbelsäule wird mobilisiert, Rumpfmuskulatur gekräftigt und gedehnt. Abschließend findet meistens eine kurze Entspannungseinheit statt. Das Rückentraining führt außerdem zu einem bewussten Körpergefühl, der Körper wird nicht, wie so oft negativ/ schmerzhaft, sondern positiv/ gut wahrgenommen.